新生活が始まる春

春です。桜です。新しい門出の季節です。入学や入社、転勤などで新しい生活を始める方も多いと思います。新たな場所で気持ちよく健康な暮らしをスタートさせたいですよね！本人はもちろん、ご両親やご家族も、みなさん心配になるところです。

暮らす環境は大事！

そのためには、暮らす環境がとても大事です。食事、睡眠、運動もそうです。そしてここでは毎日の入浴習慣を取り上げます。新しい慣れない環境で、人間関係も変化し、日々疲れることが多いですよね。健康を維持するためには温浴習慣で体温を１℃上げて自己免疫力を高めることがよいとされています。

（Women’sHealth　温活について　https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a69271029/bodytemperature-20251111/#-2）

温浴効果を知っていますか？

皆さん、毎日湯船に浸かっていますか？シャワーで済ませてしまうこと、ありますよね・・。シャンプーと石鹸で髪とカラダを洗ったら、湯船に１０分間浸かりましょう。

１．温熱作用による「血行促進」で新陳代謝が活発になり体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなります。

２．静水圧作用による「むくみの解消」体全体に水圧がかかることによって、マッサージ効果があります。

３．自律神経の「リラックス効果」38℃～40℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になります。ストレスが抑えられ、イライラや不安が軽減されます。好きな音楽や動画を持ち込んでリラックスしちゃいましょう。

（日本健康開発財団　後藤康彰博士　https://agriport.jp/life/ap-11784/）

拭いたタオルはどこで乾かそう？

お風呂あがりはカラダを冷やさないように、バスローブやバスタオルで包みましょう。リラックスした服装に着替えたらストレッチやスキンケア、保湿もたいへんおすすめです。

そして濡れたタオルや洗濯したタオルはどこに干しますか？春先は花粉も気になるので、部屋干しすることが多いですよね。ぎゅうぎゅうに狭いところで干すのではなく、できるだけすき間をもたせるのがポイントです。送風機（サーキュレーターなど）や浴室乾燥などで風をあてることが非常に重要。清潔に、ニオイの発生も防ぐことができますよ。

また、干す前に、軽くパタパタと数回~10回程度タオルを揺らすように振ることをおすすめいたします。これは洗濯や脱水で水分を含んで寝てしまっているパイルを立ち上げ毛並みを揃えることで、通気性が良くなり、乾燥時間も早まる結果となります。

干す際にも、半分に折って干すのではなく、長さも非対称にして、できるだけ空気に触れる面積を増やすことをおすすめします。

元気に新生活をスタートさせていきましょう。

新しい生活は、まず健康から！新しい職場や初めてのひとり暮らしなど慣れない新生活をゆっくり大切にはじめていきましょう。ここでおすすめしたような入浴習慣は良い睡眠につながり、良い食事につながります。気持ちの良いスタートをきって、毎日をワクワクする時間にしたいですよね。仕事に勉強に、プライベートに、QOL（Quality Of Life）を上げていきましょう。